Musim Pancaroba Bikin Tubuh Rentan Sakit, Ini Tips Menjaga Kesehatan
astakom.com, Jakarta – Cuaca yang berubah-ubah saat musim pancaroba bisa menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh. Perubahan kondisi lingkungan membuat tubuh perlu beradaptasi, sementara daya tahan yang kurang optimal dapat meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit, seperti flu, batuk, diare, hingga demam berdarah.
Melansir dari laman resmi Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dikutip pada Kamis (05/11/2026), masyarakat perlu lebih memperhatikan kebiasaan hidup sehat selama menghadapi musim pancaroba. Menjaga asupan makanan, mencukupi kebutuhan vitamin C, hingga rutin melakukan aktivitas fisik menjadi beberapa hal yang dapat diterapkan untuk membantu menjaga kondisi tubuh.
Kemenkes menjelaskan bahwa perubahan cuaca yang tidak menentu membuat tubuh harus terus menyesuaikan diri dengan kondisi lingkungan. Ketika daya tahan tubuh kurang optimal, seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan. Karena itu, menjaga kebersihan diri dan menerapkan pola hidup sehat menjadi bagian penting agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar.
Perhatikan asupan makanan dan kebutuhan vitamin C
Salah satu kebiasaan yang perlu diperhatikan selama musim pancaroba adalah menjaga asupan nutrisi. Kemenkes menyarankan masyarakat mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.
Selain itu, kecukupan vitamin C juga menjadi hal yang perlu diperhatikan. Asupan vitamin ini dapat diperoleh melalui makanan sehari-hari, termasuk buah dan sayuran yang menjadi bagian dari pola makan bergizi.
Menjaga pola makan bukan berarti harus mengubah seluruh kebiasaan secara drastis. Memastikan makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan gizi seimbang bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh.
Jangan abaikan kebersihan diri saat cuaca berubah
Kebersihan diri juga menjadi perhatian selama musim pancaroba. Kemenkes menganjurkan masyarakat mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer, terutama sebelum dan setelah makan.
Kebiasaan sederhana tersebut perlu diterapkan secara konsisten agar kebersihan tangan tetap terjaga. Selain itu, menjaga kebersihan tubuh dengan mandi secara rutin dua kali sehari juga termasuk dalam tips kesehatan yang disampaikan Kemenkes.
Langkah-langkah ini menjadi bagian dari perilaku hidup bersih dan sehat yang dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari, baik ketika berada di rumah maupun saat beraktivitas di luar.
Luangkan waktu untuk aktivitas fisik setiap hari
Di tengah cuaca yang sulit diprediksi, aktivitas fisik juga sebaiknya tidak ditinggalkan. Kemenkes menyarankan masyarakat untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Kegiatan tersebut dapat disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh masing-masing. Masyarakat bisa memilih aktivitas fisik yang nyaman dilakukan agar kebiasaan bergerak tetap terjaga.
Selain menerapkan berbagai kebiasaan sehat tersebut, masyarakat juga diimbau segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan apabila mengalami gejala penyakit. Pemeriksaan lebih awal diperlukan agar kondisi kesehatan dapat diketahui dan memperoleh penanganan yang sesuai. (deA/aNs)
Gen Z Takeaway
Musim pancaroba bukan berarti harus langsung panik, tetapi juga jangan sampai lengah. Mulai dari memperhatikan makanan, mencukupi vitamin C, rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan tubuh, hingga menyempatkan aktivitas fisik selama 30 menit sehari bisa menjadi kebiasaan sederhana yang perlu dijaga. Jangan tunggu sampai tubuh tumbang untuk mulai menerapkan pola hidup sehat.
