Mitos atau Fakta: Minum Es Saat Musim Hujan Bikin Flu dan Batuk Pilek?

astakom.com, Jakarta - Kebiasaan minum es di kala hujan sering kali dituding sebagai dalang utama munculnya flu, batuk, hingga pilek. Padahal, gangguan kesehatan tersebut murni disebabkan oleh infeksi virus, bukan karena suhu dingin dari minuman yang kita konsumsi.

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi dari FKUI, Sukamto Koesnoe, menegaskan bahwa orang dengan kondisi tubuh yang bugar sebenarnya sah-sah saja menikmati minuman dingin meski cuaca sedang diguyur hujan. Namun, batasan tetap perlu diterapkan bagi mereka yang kondisinya sedang drop atau memiliki riwayat sensitivitas pada organ pernapasan.

Dihimpun dari berbagai sumber pada Sabtu (31/10/2026), berikut ulasan lengkap mengenai fakta medis di balik konsumsi minuman dingin serta panduan menjaga daya tahan tubuh di musim hujan:

1. Beda Reaksi Infeksi Virus dan Respon Organ Sensitif

Secara medis, minuman dingin tidak menyebarkan virus penyakit. Meski begitu, bagi penderita asma atau rinitis alergi, cairan dingin dapat memicu reaksi fisik seperti bersin-bersin, hidung tersumbat, hingga batuk.Reaksi mendadak ini murni merupakan bentuk iritasi lokal pada saluran napas, bukan disebabkan oleh proses infeksi mikroorganisme.

Di sisi lain, kelembapan udara yang tinggi saat musim hujan membuat perkembangbiakan jamur dan tungau debu meningkat pesat. Kecenderungan masyarakat untuk beraktivitas di dalam ruangan tertutup selama hujan juga memperbesar risiko penularan virus pernapasan seperti Influenza, RSV, hingga COVID-19 antarindividu.

2. Ancaman Penyakit Lain yang Mengintai di Musim Hujan

Selain infeksi saluran pernapasan, perubahan cuaca ekstrem juga membawa risiko penyakit menular lainnya.Genangan air hujan yang tertampung di berbagai tempat menjadi lokasi ideal bagi nyamuk untuk berkembang biak, sehingga ancaman Demam Berdarah Dengue (DBD) perlu diwaspadai.

Bila terjadi banjir, potensi penularan penyakit pencernaan seperti diare dan demam tifoid (tifus) juga meningkat. Kurun waktu transisi menuju puncak musim hujan yang relatif singkat menuntut masyarakat untuk mempersiapkan langkah pencegahan sejak dini.

3. Adaptasi Saluran Napas Saat Peralihan Musim

Paparan polusi, debu, dan udara kering selama musim kemarau dapat menipiskan benteng pertahanan alami pada saluran pernapasan. Ketika musim hujan tiba secara mendadak, perubahan suhu serta kelembapan udara memaksa tubuh untuk beradaptasi ekstra keras.

Proses penyesuaian fisik ini sering kali membuat daya tahan tubuh menurun sementara waktu jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang bersih dan sehat.

4. Langkah Praktis Menjaga Kesehatan Tubuh

Perlindungan kesehatan harian dapat dimulai dari kebiasaan mendasar yang konsisten:

• Pola Hidup Dasar: Penuhi kebutuhan tidur harian, konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya buah dan sayur, serta pastikan asupan cairan dan aktivitas fisik tetap terjaga. 
• Protokol Kebersihan: Rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan gunakan masker saat berada di kerumunan atau ketika mengalami gejala sakit. 
• Sanitasi Lingkungan: Terapkan gerakan 3M Plus untuk membasmi jentik nyamuk dan pastikan sirkulasi udara di dalam rumah berjalan baik agar tidak lembap. 
• Penggunaan Suplemen: Konsumsi suplemen berdosis tinggi sebenarnya tidak diwajibkan selama asupan nutrisi dari makanan harian sudah terpenuhi dengan baik. (RaM/aNs)

Gen Z Takeaway

Kesimpulannya, mitos minum es bikin flu saat musim hujan itu fix busted ya! Penyebab utamanya tetaplah infeksi virus dan kondisi imun yang lagi drop, bukan karena es boba kesukaanmu. Biar tubuh tetap fit dan gak gampang sick, kuncinya cuma konsisten jaga pola makan, tidur cukup, rajin cuci tangan, dan jaga kebersihan kamar biar gak unmood gara-gara kelembapan udara.