Tetap Sehat Meski Musim Hujan, Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Kurangi Risiko Sakit!
Reporter: Dhea
Astakom.com, Jakarta — Di tengah-tengah musim hujan yang sudah berlangsung dalam beberapa waktu terakhir, suhu udara yang lebih dingin dan curah hujan tinggi kerap membuat banyak orang merasa jarang haus.
Namun, kondisi ini justru berpotensi meningkatkan risiko dehidrasi ringan yang sering tidak disadari. Padahal, menjaga asupan air putih tetap optimal menjadi kunci yang penting untuk mempertahankan daya tahan tubuh, terutama di musim hujan yang identik dengan meningkatnya risiko penyakit.
Rasa haus berkurang, kebutuhan cairan tetap tinggi
Meski rasa haus cenderung berkurang saat cuaca dingin, tubuh tetap kehilangan cairan melalui pernapasan, keringat, dan aktivitas harian. Tanpa hidrasi yang cukup, tubuh bisa menjadi lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan lebih rentan terserang flu, batuk, serta infeksi ringan yang umum terjadi selama musim hujan.
Air putih dukung imunitas dan pencernaan
Berdasarkan jurnal “Inilah 28 Manfaat Minum Air Putih Pagi Perut Kosong” yang dipublikasikan STKIP Muhammadiyah Bangka Belitung, air putih memiliki peran vital dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh. Air dapat membantu proses detoksifikasi alami, melancarkan pencernaan, serta menjaga metabolisme tetap stabil.
Dalam kondisi musim hujan, asupan cairan yang cukup juga berperan dalam meningkatkan sistem imun dan menjaga kelembapan saluran pernapasan agar lebih efektif menangkal virus dan bakteri.
Minum air pagi hari bantu jaga stamina
Jurnal tersebut juga menekankan pentingnya minum air putih di pagi hari saat perut kosong. Kebiasaan ini membantu memperlancar sirkulasi darah dan sistem pencernaan, terutama ketika aktivitas fisik cenderung menurun dan pola makan berubah selama musim hujan.
Selain itu, hidrasi yang cukup dapat mengurangi risiko sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi yang kerap disalahartikan sebagai efek udara dingin.
Untuk menjaga kesehatan selama musim hujan, masyarakat disarankan tetap minum air putih secara teratur meski tidak merasa haus, membiasakan konsumsi air putih di pagi hari, serta melengkapi asupan cairan dari buah dan sayuran yang kaya air.
Dengan hidrasi yang cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi risiko penyakit yang sering muncul di musim hujan.
Gen Z Takeaway
Hujan udah lama turun, tapi jangan sampai lupa minum. Walau nggak haus, tubuh tetap butuh air buat jaga imun, fokus, dan energi. Minum rutin dari pagi sampai malam itu small habit, big impact. (Dhea/Nsr)
