astakom, Jakarta – Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang makin kompleks, istilah self-care semakin sering terdengar di berbagai platform, mulai dari media sosial hingga seminar kesehatan mental.
Gen Z, generasi yang tumbuh di tengah kemajuan teknologi dan derasnya arus informasi, menjadi salah satu kelompok yang paling vokal menyuarakan pentingnya menjaga kesehatan mental dan emosional.
Namun, tidak sedikit yang masih menganggap self-care sebagai sesuatu yang mewah, identik dengan liburan ke Bali, spa mahal, atau belanja impulsif sebagai bentuk ‘reward‘ atau penghargaan untuk diri sendiri.
Padahal, esensi self-care sebenarnya lebih sederhana dari itu. Ini bukan soal menghindari kenyataan, melainkan bagaimana kita merawat diri agar tetap waras, produktif, dan bahagia.
Untuk kamu yang ingin mulai menerapkan self-care namun bingung harus mulai dari mana, berikut cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus keluar banyak uang.
Dimulai dengan ‘Me Time‘ singkat. Banyak dari kita memulai hari dengan terburu-buru, bangun kesiangan, langsung buka ponsel, dan terjebak dalam rutinitas tanpa jeda.
Padahal, memberikan waktu sejenak untuk diri sendiri di pagi hari bisa memberi pengaruh besar terhadap suasana hati sepanjang hari.
Cobalah bangun 15 menit lebih awal dari biasanya. Gunakan waktu ini untuk hal-hal sederhana, seperti meditasi, menulis jurnal harian, atau menikmati minuman hangat sambil duduk tenang.
Cara selanjutnya yakni menulis catatan kecil tentang apa yang akan kita lakukan, atau yang biasa disebut To-Do-List. Jangan terlalu ambisius dalam merencanakan hari. Sebab jika semua tak bisa diselesaikan, rasa gagal tentu langsung menghantui.
Oleh karena itu, mulailah membuat daftar aktivitas yang realistis untuk bisa dijalani maksimal. Idealnya, tiga sampai lima prioritas utama saja setiap hari. Pada intinya, fokus saja pada kualitas, bukan pada kuantitas.
Cara sederhana lainnya yang bisa dilakukan adalah berhenti sejenak memandang layar smartphone. Bagi Baby Boomer, hal ini mungkin terdengar aneh. Namun bagi gen Z yang hidup di tengah kemajuan teknologi, bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental.
Itulah beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Sebab, self-care sejatinya bukan hanya tren sesaat, melainkan gaya hidup yang seharusnya menjadi bagian dari aktivitas keseharian kita.(**)
